마라톤이란

마라톤은 42.195km의 거리를 달리는 장거리 육상 경기로, 고대 그리스 전설에서 유래했습니다. 현대 올림픽에서는 1896년 아테네 대회부터 정식 종목으로 채택되었으며, 현재는 국제 마라톤 대회와 같은 대중적인 스포츠 이벤트로 자리 잡고 있습니다. 마라톤은 단순한 체력 싸움을 넘어서 정신력, 전략, 훈련의 종합 예술이라 할 수 있습니다. 일반 참가자부터 엘리트 선수까지 다양한 수준의 사람들이 도전하며, 풀코스 외에도 하프마라톤(21.0975km), 10km, 5km 등 여러 형식이 존재합니다. 마라톤 훈련 방법은 꾸준함과 단계적인 접근이 핵심입니다. 주 3~5회 이상 달리기를 포함하며, 다음과 같은 훈련을 병행합니다: 장거리 달리기(LSD, Long Slow Distance): 지구력 향상을 위한 느리고 긴 거리 달리기. 주말마다 실시. 인터벌 훈련: 빠른 속도로 짧은 구간을 반복 달리며 심폐 능력과 스피드를 향상. 템포 러닝: 평소보다 약간 빠른 속도로 지속적으로 달려 레이스 페이스에 익숙해지기. 근력 운동과 스트레칭: 부상 방지와 효율적인 달리기를 위한 보조 훈련. 훈련 외에도 충분한 휴식, 영양 관리, 신발 선택, 페이스 조절이 마라톤 성공에 중요합니다. 마라톤은 단순한 체력 테스트를 넘어, 인내와 목표 달성을 향한 인간 의지를 상징하는 스포츠입니다.